Laura Fàbregas
Nutricionista a Sabadell i online
Nutrició per cuidar la teva salut, sentir-te bé amb el menjar i rendir millor, sense viure a dieta.
T’acompanyo amb una alimentació personalitzada, basada en evidència i adaptada al teu moment vital, al teu cos i a la teva manera de viure.
Salut femenina · Nutrició esportiva · Salut digestiva · Composició corporal
Menjar bé no és fer dieta. És cuidar-te sense que el menjar ocupi tot l'espai de la teva vida.
Potser has arribat aquí perquè…
🤸♀️ Vols cuidar la teva salut hormonal
SOMP, cicle menstrual, perimenopausa, menopausa, energia, composició corporal...
🏃♀️ Entrenes i vols treure més partit de l'esport
Running, resistència, força, recuperació, energia, composició corporal...
⚖️ Vols millorar la composició corporal
Objectius de pèrdua de greix, manteniment o guany de massa muscular, sense dietes extremes ni obsessions.
🥣 La teva alimentació no acaba de sentar-te bé
Inflor, gasos, restrenyiment, diarrea, toleràncies i altres problemes digestius.
Soc la Laura, Dietista-Nutricionista especialitzada en la salut de la dona i l’esport.
T'ajudo a entendre què necessita el teu cos i a construir una alimentació que encaixi amb la teva salut, els teus entrenaments i la teva vida.
No busco que mengis “perfecte”. Busco que sàpigues què fer, per què ho fas i que ho puguis mantenir.
Hola!
-
No. La meva manera de treballar no consisteix a donar-te una dieta tancada perquè la segueixis al peu de la lletra.
Primer entenem què està passant, què necessites i què vols aconseguir. A partir d'aquí, treballem sobre la teva alimentació amb pautes i eines que puguis aplicar en el teu dia a dia.
-
Precisament per això no cal que arribis a consulta amb els deures fets.
Escoltem: entenem què està passant i què necessites.
Prioritzem: no intentem canviar-ho tot alhora.
Ajustem: anem adaptant l'alimentació segons la teva evolució i el teu dia a dia. -
No cal fer-ho tot bé ni canviar-ho tot de cop. Treballarem perquè puguis prendre decisions que tinguin sentit per a tu i que puguis mantenir en el temps.
-
Depèn del que necessitis i del teu objectiu. Si busques millorar la composició corporal, ho podem treballar, però perdre pes no és l'única manera de millorar la salut ni sempre és l'objectiu adequat.
Valorarem el teu cas de manera individual i decidirem què té sentit treballar.
-
Descripción del eleNo necessàriament.
Hi ha persones i situacions en què pot ser útil quantificar determinats aspectes de l'alimentació, però no és el punt de partida ni una obligació. Buscarem les eines que t'ajudin, no les que et compliquin més la vida.mento
-
Perfecte. La nutrició esportiva també forma part de la meva consulta.
Podem treballar energia, carbohidrats, proteïna, hidratació, recuperació, suplementació i estratègia nutricional per entrenaments o competicions, sempre adaptant-ho al teu esport i al teu nivell.
-
Sí. Faig consulta presencial a Sabadell i també online, així que podem treballar juntes encara que no visquis a prop.
-
No cal que tinguis un diagnòstic ni que sentis que el teu problema és "prou greu".
Si tens dubtes sobre la teva alimentació, vols millorar algun aspecte de la teva salut o simplement no saps per on començar, podem valorar si la consulta et pot ajudar.
-
Si busques una nutrició individualitzada, basada en evidència i sense dietes extremes, podem encaixar.
Treballo especialment en salut femenina, nutrició esportiva, salut digestiva i composició corporal, tant amb persones actives com amb persones que simplement volen trobar una manera més fàcil i sostenible de cuidar-se.
I si no soc la professional adequada per al que necessites, també t'ho diré.
Preguntes freqüents
⭐ Persones que han fet consulta amb mi
Les últimes publicacions
Comencem?
Si vols millorar la teva alimentació però no vols viure a dieta, podem parlar del teu cas i veure quin és el millor punt de partida.
El restrenyiment no és només anar poc al lavabo. La consistència de les femtes, fer força, la sensació d’evacuació incompleta i fins i tot el paper del sòl pelvià també hi poden tenir molt a veure. En aquest article t’expliquem què pots revisar i et presentem el taller presencial que farem a Sabadell sobre restrenyiment, alimentació i sòl pelvià.